အ၀လြန္ျခင္းဟာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးဆိုရင္ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ရေအာင္။
1) အသီးအႏွံေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္လႊမ္းတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နိမ့္က်တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အ၀လြန္သူေတြအေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကိုမ်ားမ်ားနဲ႔ မၾကာခဏဆိုသလို စားသံုးသင့္ပါတယ္။
2) ဆား ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတိုးပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အငန္ႀကိဳက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတိထားရမည့္ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
3) ခ်ိစ္နဲ႔ ေထာပတ္ကဲ့သို႔ေသာ ႏို႔မွရေသာပစၥည္းမ်ားဟာလည္း အဆီဓာတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ သူတို႔ကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အသားငါးတို႔ကိုမ်ားစြာ စားသံုးျခင္းနဲ႔ အျခား ဟင္းသီးဟင္းရြက္မဟုတ္ေသာ အစားအစာမ်ိဳးေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
4)ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြျဖစ္တဲ့ ဂ်င္း၊ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္းစသည္တုိ႔ကို ဟင္းခ်က္ရာမွာ ေရာစပ္စားသံုးျခင္းဟာ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
5)ထမင္းႏွင့္ အာလူးကဲ့သို႔ေသာ ကာဗြန္ဟိုက္ျဒိတ္ပါ၀င္မႈျမင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ဂ်ံဳပဲသီးႏွံမ်ားႏွင့္တြဲဖက္စားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
6)ၾကက္ဟင္းခါးသီးကဲ့သို႔ေသာ ခါးသက္ေသာအရသာရွိသည့္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဒန္႔ဒလြန္သီးကဲ့သုိ႔ေသာ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးျခင္းဟာလည္း အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစပါသည္။
7) ပ်ားရည္ကို မီွ၀ဲျခင္းဟာလည္း အ၀လြန္သူေတြအတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးအိမ္သံုးေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလွ်ံတဲ့အဆီေတြကိုစုေဆာင္းၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြျပဳလုပ္ရာမွာ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္အျဖစ္ ၎တို႔ကို ျပန္လည္အသံုး၀င္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါသည္။ တစ္ေန႔ကို တစ္ဦးလွ်င္ အနည္းဆံုးအေနနဲ႔ 10 GMs ႏႈန္းခန္႔သံုးစြဲသင့္ပါသည္။ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းပမာဏခန္႔ကို ေရေႏြးနဲ႔ သံုးေဆာင္သင့္ပါသည္။ မနက္ခင္းအေစာပိုင္းတုိင္းမွာ ပံုမွန္သံုးစြဲေပးသင့္ပါသည္။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ပမာဏခန္႔ သံပရာရည္ေလးလည္း ထည့္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာရည္တို႔ကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းဟာ အ၀လြန္ျခင္းကိုကုသရာမွာ အစာစားခ်င္စိတ္နဲ႔ စြမ္းအင္တို႔ကို မဆံုးရံႈးေစပဲ အလြန္အစြမ္းထက္ေအာင္ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ၾကက္သီးေႏြးရည္၊ သံပရာတုိ႔ျဖင့္ ေရာဖက္အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ သတ္မွတ္ထားသည့္အခ်ိန္လုိက္ သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ (ဥပမာ -တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္) အ၀လြန္ျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါသည္။
9) ေဂၚဖီထုပ္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆံုးရံႈးဖုိ႔အတြက္ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ အိမ္သံုးေဆးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ၎ဟာ သၾကားႏွင့္ ကာဗြန္ဟိုက္ျဒိတ္တို႔ကို အဆီအျဖစ္ေျပာင္းလဲျခင္းျဖစ္စဥ္ကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေဂၚဖီထုပ္ကို ခ်က္စားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစိမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
10) က်န္းမာေရးပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာလည္း အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္ပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အဆီေတြအျဖစ္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းသိမ္းဆည္းထားသမွ်ကို အသံုးျပဳလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သမွ်ကိုေျပေပ်ာက္ေစရံုသာမက ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ေျပေလွ်ာ့ေစပါသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ေရကူးျခင္းႏွင့္ ေလွေလွာ္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို အ၀လြန္သူေတြအေနနဲ႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
11)သံပရာရည္ဟာဆိုရင္ျဖင့္ အသားအေရအတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ေရေႏြးႏွင့္ပ်ားရည္တို႔ကို အခ်ိဳးက်ေရာစပ္ၿပီး အိပ္ယာထတိုင္း အစာမစားမွီ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။
12)သင္စားသံုးမယ့္ အစားအစာရဲ႕ပမာဏကို (ခႏၶာကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္မႈရွိေအာင္)တုိင္းတာစားသံုးသင့္ပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ထမင္းတစ္ပန္းကန္ဟာ သင္စားႏိုင္တဲ့ ပမာဏထက္ မပိုပဲ စားသံုးသင့္ပါသည္။ ၄၊ ၅ နာရီျခားတစ္ခါ ဟင္းနည္းနည္းနဲ႔ စားသံုးျခင္းဟာ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုအေကာင္းဆံုးအေထာက္အပံ့ေပးၿပီး စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို အဆီမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မည္။ ၿပီေတာ့ တိုးပြားလာတဲ့ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့က်ေအာင္ မနက္တုိင္းေလ့က်င့္ခန္းေလး တစ္ခု၊ႏွစ္ခုေလာက္လည္း လုပ္ေပးသင့္ပါသည္။
Credit : General Knowledge facebook page
